Beberapa Hal Makanan yang Bermanfaat untuk Membuat Tidur Anda Jadi lebih Nyenyak
Bagi orang dewasa, jumlah jam tidur yang tepat yaitu tujuh jam atau lebih merupakan suatu hal penitng untuk menjaga kesehatan. Kurang tidur berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan kronis seperti serangan jantung, stroke, kanker, diabetes mellitus, asma, dan depresi. Terdapat beberapa hal yang disarankan agar seseorang dapat tidur dengan lebih baik. Perubahan yang terjadi ini melingkupi berbagai macam hal termasuk cara dan jenis makan seseorang. Dilansir dari Medical Daily, sebuah penelitian mengungkap bahwa konsumsi makanan rendah karbohidirat atau tinggi lemak bisa meningkatkan kualitas tidur. Peneliti mengungkap bahwa konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur bisa mengganggu waktu istirahat pada malam hari. Tim peneliti mempelajari hasil penelitian sebelumnya yang melihat efek dari makanan terhadap tidur. Makanan tinggi karbohidrat bisa efektif membantu seseorang tidur lebih cepat namun kualitas tidurnya menurun. Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak